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初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应，使旅游生活愉快呢？从气候条件看，选择4—10月份到青藏高原旅游最为适宜。进高原前，把身体调整到良好状态，不要带病进高原，乘机前睡眠要足，心情不要紧张，下飞机后，动作要缓慢，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂、氨茶硷等，含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣物。
到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物，因为日光强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果，多喝水，活动时喝水次数多一点份量少一点，最好不吸烟、不喝酒。(责编：李继)
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中国西藏新闻网2005年11月17日 |
